Guia para uma Gravidez Segura Pós Bariátrica

Para mais informações sobre cuidados e recomendações após uma cirurgia bariátrica, acesse o site oficial do Ministério da Saúde.

A cirurgia bariátrica tem sido uma solução eficaz para mulheres que desejam perder peso e melhorar a saúde geral. No entanto, para aqueles que planeiam engravidar após o procedimento, é essencial um acompanhamento rigoroso e uma rotina saudável para garantir a segurança da mãe e do bebé. Este guia traz todos os cuidados necessários para uma gravidez segura, desde a concepção até o pós-parto, com orientações sobre alimentação, exercícios e hábitos saudáveis.

---

Planejando a Gravidez Pós-Cirurgia Bariátrica

Antes de tentar engravidar, é fundamental seguir algumas etapas:

1. Espere o Tempo Adequado

• Recomenda-se aguardar pelo menos 12 a 18 meses após uma cirurgia bariátrica para engravidar. Esse período é crucial para que o corpo se adapte às mudanças e alcance um peso estável.

2. Realize Acompanhamento Médico

• Consulte o procedimento bariátrico e um obstetra especializado em gravidez de alto risco. Eles farão avaliações completas para garantir que a gravidez seja segura.
• Monitore os níveis de nutrientes no corpo, como ferro, cálcio, vitamina D, vitamina B12 e ácido fólico.

3. Ajuste a Suplementação

• Mulheres pós-cirurgia bariátrica podem ter dificuldade em absorver nutrientes. Portanto, é comum a necessidade de suplementação personalizada prescrita por um médico.

---

Cuidados Durante a Gravidez

Alimentação Adequada

Uma dieta balanceada é essencial para atender às demandas nutricionais da mãe e do bebê:

• Fracionamento das Refeições: Faça 5 a 6 pequenas refeições por dia para evitar desconfortos digestivos.
• Proteínas de Qualidade: Inclui carnes magras, ovos, leguminosas e lácteos.
• Complexos de Carboidratos: Prefira arroz integral, quinoa e batata-doce.
• Gorduras Saudáveis: Consuma azeite de oliva, abacate e nozes em quantidades moderadas.
• Hidratação: Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
• Evite Alimentos Proibidos: Diga não a ultraprocessados, açúcares orgânicos, frituras e bebidas alcoólicas.

Exercícios Permitidos Durante a Gestação

• Caminhadas: Atividade leve e segura, que ajuda a melhorar a circulação e reduzir o estresse.
• Ioga Pré-Natal: Fortalece os músculos e auxilia no relaxamento.
• Hidroginástica: Promove baixo impacto nas articulações, ideal para gestantes.
• Sempre consulte o obstetra antes de iniciar qualquer atividade física.

Melhoria do Sono

A qualidade do sono é crucial durante a gravidez:

• Posição Correta: Dormir de lado, especialmente sobre o lado esquerdo, melhora a circulação sanguínea.
• Ambiente Silencioso: Mantenha o quarto escuro e silencioso para melhorar o descanso.
• Evite Eletrônicos: Limite o uso de smartphones e TVs antes de dormir.

---

Cuidados Pós-Gestação

Após o parto, a recuperação é tão importante quanto aos cuidados durante a gravidez:

Alimentação no Pós-Parto

• Continue seguindo uma dieta rica em nutrientes para ajudar na recuperação e na amamentação.
• Inclui alimentos que estimulam a produção de leite, como aveia, castanhas e sementes de linhaça.

Amamentação

• Mulheres que realizam cirurgia bariátrica podem amamentar normalmente, desde que estejam bem nutridas.
• Se você consumir calorias suficientes para garantir o atendimento às demandas da lactação.

Exercícios Pós-Parto

• Caminhadas: Comece com caminhadas leves após liberação médica.
• Treinamento de Força: Introduza exercícios para fortalecimento muscular gradualmente.
• Pilates: Ajuda na recuperação do abdômen e na melhora da postura.

---

Como Evitar o Reganho de Peso

Manter o peso saudável é fundamental após a gravidez:

Mudança de Hábitos

• Estabeleça horários fixos para as refeições e evite refeições extras.
• Planeje as compras para evitar alimentos industrializados e ultraprocessados.

Apoio Emocional

• Participe de grupos de apoio às mães pós-cirurgia bariátrica.
• Considere acompanhamento psicológico para ajudar na adaptação à nova rotina.

Mantenha a Motivação

• Foque nos benefícios da saúde para você e seu bebê.
• Estabeleça metas realistas e comemore pequenas conquistas.

Frequentar Lugares Saudáveis

• Participe de aulas de ioga ou pilates para mães e bebês.
• Prefira locais ao ar livre para caminhadas em família.

---

Dicas para aumentar a autoestima

A autoestima da mulher pode ser afetada após o parto. Aqui estão algumas dicas para valorizá-la:

• Cuide de Si: Reserve tempo para autocuidado, como fazer as unhas ou cuidar da pele.
• Invista em Roupas Confortáveis ​​e Bonitas: Vestir-se bem pode melhorar o humor e a confiança.
• Celebre Suas Conquistas: Lembre-se de todo o caminho percorrido e valorize suas transformações.
• Conexão Social: Esteja rodeada de pessoas que apoiam seu progresso.

---

Adotar um estilo de vida saudável após a cirurgia bariátrica e durante a gravidez é um compromisso que beneficia não só a mulher, mas também o bebê. O planejamento, o cuidado e o apoio emocional são elementos-chave para viver essa nova fase com saúde e bem-estar.